Välkommen in till oss och en inspirerande träning.
Vi har ett stort träningutbud som ger dig goda möjligheter till variation i din träning.

                                                                                                                         Uppdaterat 2012-01-18

Morgon/lunch och andra extrapass, när och vilken tid!      Läs mer

*************************

När var/är senaste releasen på Teamklasserna!     Läs mer

** Stor NYHET **   Prova på Lindance  Läs mer

Torsdagen den 26/1 och torsdag den 9/2 kl 19.30

******

OBS!  Måndag 6/2 kl. 17.30 förvandlas Zumba till Svettis. (2012-02-06)

*******

SCHEMA 2012  

           Klicka på schema för större bild................  

Vi förbehåller oss rätten att göra eventuella förändringar!

**************************************************

Klassbeskrivningar

Träning för alla  -  i alla åldrar

CXWORX- Snabb och effektiv träning på endast 30 minuter. Det perfekta passet för att få vältränade mag- och ryggmuskler. Tuff träning som utmanar såväl fysisk som psykiskt. Funktionella styrkan för balans och rörlighet förbättras.

Zumba 1 och 2 - Dans-inspirerat konditionspass. Där Zumba 1 är mer Basic. Lätta dans-stegs-kombinationer till
till medryckande latinamerikansk och annan kulturell musik. ex. salsa, cumbia och merenge. Alla kan dansa!!

BODYPUMP  -  Rolig och effektiv styrketräning i grupp, i takt till medryckande musik
Enkelt och lätt att träna, då vikter anpassas individuellt. Hela din kropp tränas igenom vid varje träningstillfälle.
Du blir stark, uthållig och märker  snabbt resultat. Här används skivstång/vikter/hantlar och låda som verktyg.
Varje kvartal byts programmet ut mot nya övningar och musik

CrossFit  -  Utmana dig själv! Med rolig, effektiv och allsidig träning.
Styrka och kondition med varierande funktionella rörelser, under hög intensitet. TRX-band används vid flertalet övningar. Mycket kul och bra träning. Övningarna utförs mot tid/klockan. Variation i tunga lyft, lätta lyft, kroppviktsövningar, många eller få repetitioner. Ger dig styrka, balans, uthållighet, smidighet, kondition. Hela kroppen tränas och du märker snabbt resultat

Core  -  Effektiv träning för bålmuskulaturen, kroppens kraftcentrum
En typ av funktionell träning för kroppens kärna: mage/rygg och och höftpartiets muskler. Du får bättre hållning och starkare bäckenmuskulatur. Är du stark i kroppens kärna, orkar du mera på din fritid och i ditt vardagliga/aktiva liv. Träning för alla åldrar! Här används matta/hantel/vikt samt vår egen kroppsvikt som belastning.

CoreBoll  -  Effektiv träning för bålmuskulaturen, kroppens kraftcentrum
Effektiv träning för kroppens kärna: mage/rygg och höftpartiets muskler. Du får bättre hållning och starkare bäckenmuskulatur. Är du stark i kroppens kärna, orkar du mera på din fritid och i ditt vardagliga/aktiva liv. Skonsam träning för ryggen samt effektiv träning av all mindre muskulatur. Här används boll och matta, samt hantel/vikt och vår egen kroppsvikt som belastning.

BodyBalance  - Träning som gör dig lugn och centrerad, till lugn musik
En varsam blandning av Yoga, Tai chi och Pilates. Fokusering, andning och specifikt utvalda rörelsekombinationer, gör att du tränar inre balans, harmoni, rörlighet samt styrka. Här används matta och vår egen kroppsvikt som verktyg/ belastning. Varje kvartal byts programmet ut mot nya övningar och musik.

BodyCombat  -  Tuff/effektiv  och rolig konditionsträning till medryckande musik.
Rörelserna är hämtade från olika kampsporter, ex Karate Teakwando och Boxing. Använd din kraft - attityd - energi  och utmana din fantasi-motståndare. Hela din kropp får sig en genomkörare! Här används vår egen kropp/ kroppsvikt som verktyg. Varje kvartal  byts programmet ut mot nya övningar och musik.

Cykel  -  Rolig/säker och effektiv konditionsträning till peppande och medryckande musik. Vi cyklar med varierande motstånd och tempo. Häng med i exempelvis, brant uppförsbacke, svag sluttning och slät väg. Du kan enkelt anpassa din egen ansträngningsnivå genom att öka och minska motståndet på cykeln. Enkel skonsam träning för leder och muskler. Du stärker hela din kropp men framför allt ditt hjärta och dina ben, rygg och mage.

Alla älskar/gillar att cykla!!

Cykel RPM‐ LesMills intervallbaserade inomhuscykling till rytmerna av kraftfull musik. Träning allt från låg till högintensiva intervaller i 45 minuter som förbränner ca 675 kalorier. Bra träning för vår hjärt/lung kapacitet

liksom vår styrka och uthållighet. Alla kan vara med, endast du bestämmer hur hårt du vill träna.

LesMills konceptet 

Les Mills är en kombination av träning med underhållning som skapat program och som gör succé världen över. Nyckelorden i Les Mills är kreativitet, inspiration, energi och passion.  LesMills konceptet  

Filmer  som visar  klasserna.

(du kan även lära dig rörelserna på ett enkelt sätt)

 Film om klassserna